Mindful Eating 「食べる瞑想」とは？
先週末のワークショップでは、憧れのナタリー・ゴールドバーグの著書「クリエイティブ・ライティング」から引用して、自分へのラブレターをマインドフルに書く「自己愛」を深めるためのワークを行いました。まだ知らなかった「自分を発見」するキッカケになったらいいなと考えたこの企画。準備段階からワクワクしていました！ご参加くださった皆様、ありがとうございました！
そして次回3月8日（日）はリクエストいただいた「食べる瞑想」のワークを行います！
「食べる瞑想」は、マインドフルネス瞑想の一つ。五感をフル活用して食べることで「今、この瞬間」体験していることに意識を行き渡らせるトレーニングです。
時間が十分に取れないランチで「早食い」をしたり、スマホを片手に「ながら食べ」をしたり、お喋りに夢中になって味わうことなく食事が終わってしまう、ということがよくあると思います。
五感を使って、丁寧に味わう「食べる瞑想」は、マインドフルネスを日常に活かすトレーニングとして、とても効果的です。
《セラピストが伝えたい！》
マインドフルネス瞑想グループレッスン
今回は「食べる瞑想」のワークも取り入れます！
グループレッスンでマインドフルネスの基礎を深め、
「柔軟でクリアな、動じない強い心」を一緒に育てましょう！
＜日時＞
2020年3月8日（日）14:30〜15:45 （開場：14:15）
＜参加人数＞
先着4名様
＜所要時間＞
75分程度
・マインドフルネス瞑想レッスン
マインドフルネスの理解を深めるための座学や、マインドフルネス瞑想 ３ステップをお伝えして、瞑想の実践を行います。日常ですぐに使えるシンプルな瞑想法です。心のセルフケアにご活用いただけます。
・食べる瞑想
マインドフルに「五感を使って食べる」ワークは、マインドフルネスを日常に活かすトレーニングとして、とても効果的です。
・アウェイクニング&シェア
瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。今日の体験をシェアしながら、お互い学びを深めます。セラピストの視点から、瞑想を日常に生かしていただくための、とっておきのコツもお伝えします。
＜価格＞ 4,200円
＜場所＞ inner temple メディテーション・サロン
東京都渋谷区恵比寿
恵比寿駅東口 徒歩8分
恵比寿ガーデンプレイス 徒歩5分
＊詳しい所在地につきましては、ご予約確定後にメールにてご案内します。
＜ご予約方法＞
・下記のLINE、またはメールフォームよりご予約ください
（当日現金でのお支払いになります）
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