日本でのマインドフルネス瞑想の認知は、ビジネスシーンに役立つメソッドとして、少しずつ浸透してきた背景があります。スティーブ・ジョブズをはじめ、アメリカのビジネスエリートたちが、マインドフルネス瞑想法を実践したことからシリコンバレーの企業で導入され始めたことが話題となり、日本でもIT企業を中心に、多くの企業が採用しはじめました。

昨今、書店にはマインドフルネス関連の書籍が何種類も並んでいます。スマホアプリや、youtubeなど、すぐに手の届く距離に情報が溢れていて、誰もがかんたんに日常に取り入れることができます。

マインドフルネス瞑想は、仏教の哲学がルーツと言われています。どういう宗教哲学の教えに基づいているかが辿れず、系譜がわからない瞑想法が溢れていることに、メディテーション講師として、少々不安を覚えることがあります。

国内で展開されている、マインドフルネスの情報や瞑想トレーニングの多くは、独自のアレンジが加えられているものが多いのも現状。瞑想は心にも作用するため、アフターケアが可能かどうかはとても大切です。

私がお伝えしている、マインドフルネス瞑想は、チベット仏教を系譜にもつ、エレガントでシンプルな瞑想法です。

かんたんで、シンプルな瞑想法だからこそ、誰でもすぐに取り入れられることが、マインドフルネス瞑想のメリットですが、

「瞑想が良いこと」頭でわかっていても練習の継続がとても難しい！

劇的な変容があるわけではないのでモチベーションのキープが大変！

レッスンの時だけ満足してそのまま終わってしまう！

という声をよく耳にします。

私が、個人セッションというスタイルで、瞑想をお伝えしている理由は、

・どのようなきっかけで瞑想に興味をもったのか

・どのような目的で瞑想を取り入れたいのか

・普段どのような瞑想をどんな場所でどんなスタイルで実践しているのか

・瞑想の実践で、何か困っていらっしゃることがあるか

などなどを細かくお伺いして、対話の中で紐解き、その方に合ったレッスンで、マインドフルネス瞑想の学びを、深めていただきたい、という想いがあるからです。

セラピストでもある私だから可能な、瞑想レッスンがあります。私を介すことで、お伝えできることがあります。

マインドフルネス瞑想は、新しい視点を授けるメソッド。

一人でも多くの方に、瞑想をしている時だけではなく、生活の中で活かせる瞑想をものにしていただくことが、私の願いです。

私がお伝えできる全てを、クライアント様にお渡ししています。サロンに来る時間は取れないけど気軽にオンラインで瞑想レッスンを受けてみたい！という方のために、マインドフルネス瞑想　個人レッスンオンライン講座を準備いたしました。

マインドフルネス瞑想

〈６０分　オンライン個人レッスン　¥7,000〉

※Zoomを使用して行うオンラインレッスンです。

設定方法などは、ご予約確定後にサポートいたします！

＜セッションの流れ＞

２０分　ヒアリング

セラピストとして、ヒアリングの時間をとても大切にしています。

今日のセッションに期待すること、心身の状態、心のつかえ、ストレスに感じていること。心をオープンにしてなんでもお聞かせください。

お話がまとまっていなくても、想いが途中で変わってもかまいません。真心をこめて、お客さまのコンディションに合わせてセッションを行います。

２０分　基礎知識と実践方法

マインドフルネス瞑想に関する基礎知識のご説明の後、マインドフルネス瞑想３ステップをお伝えして、瞑想の実践を行います。

日常ですぐに使えるシンプルな瞑想法です。心のセルフケアにご活用いただけます。

１０分　ライティング瞑想

書く瞑想（ジャーナリング）のワークです。

とっておきのメソッドを使って、潜在意識にアプローチします。感情が溢れてくるかもしれません。涙が止まらなくなるかもしれません。ありのままのあなたでいてください。心をオープンにして一緒にワークをしてみましょう。眠っているあなたの輝きが目を醒まします。このレッスンの中で一番、心にきざまれるマジカルな体験になるかもしれません。

１０分　リラックスタイム

瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。ご質問にお答えしたり、セラピストの視点から、瞑想を日常に生かしていただくための、とっておきのコツもお伝えします。

※サロンで行う対面レッスン

＜75分　マインドフルネス瞑想　個人レッスン＞

詳細はこちら↓

2019.12